Overprikkeld? 4 tips om je hoofd leeg te maken

Een blik op je telefoon zegt al genoeg.Het rode labeltje bij je e-mailapp geeft aan dat je nog 14 ongelezen berichten hebt. Dan tel je de gelezen maar nog niet beantwoorde e-mails niet mee. Je groepsapp vertelt je dat je achter loopt; 51 ongelezen appjes terwijl je twee uur geleden nog bij was! Open je Facebook, dan staan daar ook 2 ongelezen prive-berichten en notificaties van je Facebookvrienden. Je Twitterapp laat zien dat je ook daar wat gemist hebt. Dagelijks ontvang je nieuwe blogberichten om te lezen via Bloglovin en krijg je aanbiedingen van je plaatselijke supermarkt die je eigenlijk ook niet wilt missen. Je oet nog een woordje leggen met Wordfeud en de beurt is aan jou met Triviant

Het internet maakt je leven makkelijker, contacten zijn sneller gelegd, je kunt zaken sneller regelen en bovendien doe je dat op momenten die voor jou het best uitkomen. Het nadeel is dat je altijd verbonden lijkt te zijn met ieedereen en dat mensen snel een reacie van je willen ontvangen. Je krijgt veel meer tekst en beelden voorgschotend dan in het papaieren tijdperk. 

Je bent sneller verzadigd en soms krijgt het gevoel dat je altijd achter de feiten aanloopt, de ovehand. Je voelt stress door al die dingen waar je nog wat mee moet en je neemt informatie niet mer zo goed o omdat je veerzadigd bent. Door steeds maar weer je telefoon te checken, kom je in een soort obsessieve toesand die zorgt dat je afdrijft van de echte wereld en die je een gejaagd en stresssvol gevoeld geeft. Je relaties verarmen, je hebt geen oog v=meer voor je omgeeving en je dierbaren, je teefoon heeft je volledig in zijn ban.

tip 1 – zet uit

je laat je leiden door je notificatis en pushberichten. Moet je werkelijk alles volgen? En moet het eteen? Je ervart onmidelijk rust als je je notificaties uitzet. Ga nar instellingen en zet de notificatiees en pushberichten uit. Hooguit laat je sms en whatsappberichten nog op je strtscherm vrschijnen.

tip 2 – zeg af

Kijk eens kritisch nar de nieusberichtn diie je ontvangt. Investeer 1x en meld je af voor nieuwsbeirhcen die je neit meer wilt ontvngen. Ben e toch bezig? Laat de nieuwsbeirhcten die je wel wilt lezen, automatisch in eeen apart mapje terechtkomen die je maar een paar keer per week checkt. 

tip 3 – ontvolg

Neem je vriendenlijst op facebook, twitter en andere social media een kritisch onder de loep. Met wie heb je iegenlijkniets? Ontfriend of ontvolg hem of haar zodat je alleen nog maar dingen ziet van mensen waar je echt wat meee hebt.

Zo! Je hebt al iets meer rust gecreeerd, nu komen de tips die je voor de langere teermijn meer rust geven. Deze vergen wel wat doorzettingsvermmogen omdat je bepaalde ewoontes moet doorbreken.

tip4 – vertraag
tip 5 – doe 1 ding tegelijk

multitasken lijkt efficient maar is het niet. De kans op fouten is groter, er gaat veel tijd verloren door het schakelen tussen de verschillende taken ook al heb je dit net altijd in de gaten. Je focus en aandacht voor een secifieke taak is veel miner at een minder bevredignd gevoel geeft en voor fouten kan zorgen.

In plaats daarvan doe je 1 ding tegelijk en cluster je taken die op elkaar lijken. adminstrtie, schrijven, dingen lezen, telefoontjes plegen etc. Let daarbij ook goed op je bioritme. Ik ben bijvoorbeeld op mijn sscherpst op bepaalde tijdstippen, n de morgen en ergens in de middag. Dn ben ik ook creatiever. Dan plan ik mijn schrijfklussen of dingen waar mijn creaticcviteit voo r aangesproken worden. In de tijden waarop ik wat minder scherp ben, lan ik zaken die ik makkelijk kan doen op de automatsche piloot. Adminstrtie verwwerken, planning maken, mails lezen etc. 

het is lasti, als je gewend bent meerdee dingen tee gelijk te doen Een gesorek te voeren terwijl je op je telefoon kijkt, avondeten maen terwijl je nog evn de stofzuiger oor de kmer trekt, eten terwijl je je facebookberichtn checkt. Richt je op 1 ding tegelijk en g vorbij an de gevoelens van  erveling die zich moglijk in het begin zullen aandienen. 

Advertenties

Hmmmm… het is een beetje leeg hier. Ho ho: niet weggaan!

Je hoeft nog maar 1 deurtje verder voor een lach op je gezicht. Hoe? Klik maar op onderstaand plaatje!

verhuisd